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ランニング

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ラン日誌 2017/03/03 生活習慣の改善と筋トレ
レイヤートレーニングの筋肉痛が継続中。つまりそれだけ効果があったということ。本当にももの内側やお尻にかけての筋肉が鍛えられている感じがする。今晩やるかどうかは様子を見て決めよう。 生活習慣の改善も運動には効いてくる。今はほぼ理想的なリズムに...
体幹トレーニングで大失敗!!
お正月から「体幹トレーニング」を始めたのですが、これで大失敗をしてしまいました。 始めたトレーニングは「プランク」といいます。 出典:www.thefashionspot.com うつ伏せで肘〜腕と、つま先で体を支えて、お腹を浮かせた状態を...