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ラン日誌 2016/11/23 キロ4分半でペース走

休日の昼下がり、曇り空で少し肌寒い。 楽にジョグをするつもりが、今日は体が軽くて、走り出したらどんどんスピードに乗る。 一周1.1kmのラップが5:10、かなり速い。 でもまだまだいけそうだ。 結局、4周走って21分、4:30の...
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ラン日誌 2016/11/22 雨と地震とランニング

起き抜けの地震でびっくり。 少し様子を見た後、大丈夫そうなので雨の中へ。 今日はウェアの上に、バーサライトジャケットを着用。 これだけで雨風が防げる上に、とっても軽くてオススメだ。 軽く2.5km流して終了。 今日は少し眠かっ...
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ラン日誌 2016/11/20 ぽかぽか陽気に誘われて

スッキリとした秋晴れ。 ぽかぽかした陽気で、ラン二ングに誘われる。 昨日は駅伝大会に参加してきた。 2.4kmとたいした距離ではないながらも、区間を全力で走ったので、かなり足を使ってしまった。 というわけで、今日はのんびり公園の...
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ラン日誌 2016/11/17 ペース速めで気合い入れ!

よく晴れて、少し冷え込んだ朝。 朝日が完全に昇ってないと、日陰の寒さもかなり強力。 ストレッチはそこそこに、走り出す。 週末は駅伝大会に出るけど、いつもの朝ラン2.5kmがちょうど駅伝で走る距離だから、いい練習になる。 今日は少...
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ラン日誌 2016/11/15 コンプレッションウェアでいい感じ

雨上がりの朝。昨夜のスーパームーンは結局見れなかったなぁ。冷え込みはそれほどでもないけど、路面が濡れてちょっと危険。注意して走ろう。 今日は試しに買ってみたコンプレッションウェア(上)のデビュー。肌着代わりに着てみたらなかなか心地よか...
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ラン日誌 2016/11/13 体調復活!負荷高めのインターバル走と坂道ダッシュで気合注入!

まだ風邪の症状は完全には消えていないけど、体調はほぼ回復。体力も十分だ。それに、こんなに気候がいいのに走らないのはもったいない。 来週末の駅伝に向けてスピードトレーニングをしておきたかったので、新宿中央公園へ向かった。 1kmゆっく...
ランニング

マラソン後に10日間風邪。感染症の予防方法を復習しておこう!

風邪、ようやく、90%くらいまで回復してきました。 今はたまに空の咳が出るのと、鼻をかむくらいです。 体力は完全に戻っているので、体はとても楽です。 かかり始めからここまで10日もかかってしまったうえに、今回の風邪...
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ラン日誌 2016/11/09 朝ジョグ、風が強くても走ると楽しい

外に出た第一声が「うわっ、さむっ」。風が強いと体感温度がぐっと下がるよね。ストレッチをしている場所は吹きさらしなので、うーん、早く走りたい!って感じだったよ。 やっぱり、走り始めるとこのくらいなら寒さは気にならなくなるね。むしろ気持ち...
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