先月はたまたま予定が重なって、なんと5日間で4晩も飲み会が続いたことがありました。

その翌週も2回ほど飲みに行く機会があって、かつてないほどアルコール漬けで調子がよくない今日このごろ。

※普段からビールは飲みますが、350mlを1缶のみです。飲み会は週1もないくらい。

 

食欲の秋とは言いますが、暴飲暴食の結果

「あ、ちょっと太った・・・(ﾟ∀ﾟ)」

ということになってしまいました。

えへへ。

 

ラーメンやお肉、ビールの写真をFacebookにたくさん載せているので

「なんでそんなに食べるのに太らないの？」

と言われることもありますが、

太りますって。

 

最近あまり走れていないことに加えて、お昼ごはんのメニューを変えたこともあって、やや摂取カロリーが増加傾向というのは感じていました。

実質は体重にして1.5kgほど、体脂肪で2%、ウエスト1.5～2cmほどですが、ほとんど変化がなかった状態から、やや右上がりに転じているのは間違いないのです。

（毎日の誤差も織り込み済みです）

普段は絶妙なところで均衡を保っていたという感覚はあったので、それが崩れたのはなんとなく自覚していたところです。

冬に向けて脂肪を蓄えやすい時期に入りますから、そろそろ対策を講じないとマズイのです！

 

さて、ダイエットの基本的な考え方は、

消費カロリー＞摂取カロリー

これだけです。

運動による摂取カロリーが少し落ちて、食事の摂取カロリーが増えたのが主な原因ですね。

ですので、今後の対策は

「お昼ごはんと一緒に買っている、お気に入りのあんドーナツをやめる」

ことから始めてみようと思います。(ﾉД`)

ランニングの頻度も少し戻して、マラソンに向けてモチベーションを上げながら絞って行きたいと思います！