前記事でご紹介したNew York 2よりも上級でレース向きのランニングシューズ、Gel Feather Glide 2をためし履きしてきました。
New Yorkと比較すると、靴底が薄くて着地は安定するものの、クッション性が少なくなるので今より足に負担がかかります。
今の自分の練習やハーフのタイムなども伝えて店員さんに相談したところ
「もっとタイム上げてから出直して来な！」（すごい意訳）
と言われて撃沈してきました。
オレはまだNew Yorkでやることがある、ってことですね。
冬にNew Yorkの新モデルが出るので、それを待ってみようかな～と思います。
3割くらい値下がりしている現行モデルをリピートするのもいいですね！
■半年ぶりにハーフマラソンを走ってみる
さて、富士山マラソンまであと7週ということで、そろそろ本腰を入れて準備をしなければ。
普段は5kmランが中心ですが、長い距離も走っておかないと、なかなかイメージが沸きません。
今週は10kmランをして調子がよかったので、ハーフマラソンを想定した21kmを半年ぶりに走ってみました。
■長距離ランニングの水分＆栄養補給
21kmも走るとなると体のダメージが大きいので、水分や栄養補給を考えないといけません。
家を出るすこし前にバナナ1本を補給してから、あとはアミノ酸漬けです。
わたしがいつもお世話になっているのは、アミノバイタル for Activeです。
ちなみにアミノ酸量が1.5倍多いProというのもありますが、値段も1.5倍なので練習では使えません。笑
・走行直前にアミノバイタル1本
・走行中の水分補給にアクエリアス500ml×1本
・走行中の栄養補給用にアミノバイタルゼリー1本
・走行後にアミノバイタル1本
アクエリアスがアミノバイタルウォーターにできればもっといいかなー。たかいんだよなー。
水分が500mlだとちょっと足りないの感じですが、できるだけ汗をかかないようにペースを気をつけながら走りました。
■目標タイムには届かなかったけれど、まずまずの結果でした
いつもの5kmコースを4周とちょっと走って、無事に完走できました。
iPhoneのGPS読みなので怪しいですが、2時間4分台で一応自己ベスト更新です！
12kmあたりで膝にすこし違和感を感じたのと、スタミナ切れを起こしたのでずるずるとペースが落ちています。
すこし前にゼリーを補給していましたが、15kmあたりからはずーっとおなかが空いてぐるぐる鳴ってました。笑
もう少し補給を考えた方が良さそうですね～。
膝は後半持ち直しましたが、筋力不足は間違いないので、スクワットや坂道ダッシュなどで強化しないと2時間切りは難しそうです。
やっぱり筋力アップが課題だな～～～。
↓完走直後の疲れ顔。
■走ってみるといろいろわかった
いつもより長い距離を走ってみると、今まで気にならなかった課題も発見することができます。
課題が見つかれば、その対策も考えることができます。
今回走った倍の距離を走るのかと思うと途方に暮れますが（笑）、少しずつ準備をして、7週間後のフルマラソンを迎えたいと思います。
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