最近やや寝不足気味で、朝起きるのがギリギリになっていました。
日中の集中力もイマイチで、課題としては認識。
それでも帰宅してトレーニングしたり、自炊したりしていると、あっという間に深夜に。
そしてまた寝不足。
という負のスパイラルに陥ってしまうわけです。
まぁいつものパターンなんですが、定着するまで諦めずに続けようと思います。
そんなわけで、どこかのタイミングで生活習慣をリセットしたいわけです。
生活習慣をリセットするには？
生活習慣というか、人体のリズムを作っているのは睡眠です。
なので、僕は「とにかく早く寝ること」がポイントだと思っています。
運動よりも、食事よりも、まず優先すべきは睡眠です。
トレーニングもせず、夕飯も食べずに、エイヤッと21時くらいに寝てしまいました。
8時間半後、5時半に自然と目が覚めてスッキリ。
そこからトレーニングをしてシャワーを浴び、その日の夕飯の支度をして朝食を食べて、元気に出社しました。
脳の覚醒度も高くて、集中力があっていい感じです。
今日は朝のうちにトレーニングもしたし、夕飯の支度もできている、万全の体制です。
今日も夜更かししないように、できるだけ早く寝るのが目標にして、リズムを作って行きたいですね。
このリズムが自然にできるように、仕組みを考えていこう。
コメント