コツコツ練習とタンパク質について【ローディ日誌20170919】

最近練習不足なので、ちょっとずつ気を入れていきたいところです。

本日のトレーニング

今日は夜練、ローラー30分回しました。メインセッションは心拍数150以上キープで約15分ほど。トータルでも少し上げ気味で練習できて、いい感じでした。また少しずつ負荷を高めていきたいところです。

一人で練習していると、ダレたときのリカバリーがなかなか効かないのが難しいと感じています。やっぱりちゃんとやるならトレーナーかコーチつけてしばらく教わらないとなぁ、なんて考えたりします。もう少しブログが成長したら、そのくらいの余裕が出てくるかもしれません。

今はとりあえず、途切れてしまわないようにコツコツ地道に続けることに集中します。最低5分、毎日がキーワード。

本日は朝サボってしまったので、反省。早起きして、朝練して、朝ごはん、が僕のゴールデンタイムなので、これを目標にします。

今日摂取した主なタンパク質は、ハンバーガー1個、飲むヨーグルト1本、サラダチキン1個、ツナ缶1個、卵1個、ハム少々、豚肉200g。

タンパク質摂取目標値の60gはクリアしてますね、バランスもいいので合格です。

最近僕の所属しているコミュニティでは、プロテインが超流行ってるんですが、僕は逆にしばらく前にやめてしまいました。どっちかというとトレーニング時の瞬発力を期待してBCAAに投資するようになったんですよね。上でも書いたように、栄養補給としてのタンパク質は食事でできるだけ補うように心がけてます。

そんな記事も書いていきたいですね。