睡眠不足解消のため、昨夜はかなり早めに寝ました。
今朝はいつも通りの時間に起きたので、合計10時間近く睡眠時間を稼ぐことができました。
体調もかなりよくなって、脳もはっきりと覚醒しているのがわかります。
やっぱり睡眠大切ですね〜。
普段通りに起きてしまったので、昨夜できなかったこともやりつつ、トレーニング時間は短め。
短時間でも、しっかりと負荷はかけて足に刺激を入れました。
負荷レベルは最大にしてあるので、あとは継続時間、ケイデンスとギアの負荷調整で少しずつ強度を上げていきますよ。
さいごに
睡眠時間をしっかり確保しつつ、練習時間も1時間は取りたい。
夕飯は自宅で自炊して、ブログも書いて…
理想の1日を追求しようとすると、まだまだ効率化できそうです。
目標は高く、がんばりましょう。
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