今朝は4回目のタバタトレーニングです。
発案者の著書を読んで、タバタ式インターバルトレーニングの理解を深めた上での挑戦です。
タバタは8セットでまとめられていますが、8セット維持させる必要はありません。
1回ごとに全力を出し切るのがポイントです。
僕はだいたい3〜4セット目でスッカスカになります。
あとは唸りながら気合いと根性で回します。
タバタってこんな感じ
1セット20秒なので、たとえば150mくらいを全力ダッシュする感じでしょうか。
これを、10秒のインターバルで8本やる感じです。
呼吸が整わないうちに容赦なくスタートです。
流しちゃダメですよ、全力です。
ランだと転倒して危なそうな領域です。
まず普通の人は「出し切る」ところまでなかなかたどり着けないそうです。
身体や心が危険を感じてブレーキをしてしまうんですね。
運動に慣れていない人は逆に加減がわからなくて危険とか。
タバタは朝やるものではないのかも
今日は出し切れたか？と言われると、難しいところもあります。
なにしろ終わってから、会社に行って一日仕事をしないといけませんからね。
やったあと30分くらいぶっ倒れてたら困るわけです。
タバタは朝より夜の方が向いてるんじゃ…？
とか思いつつ、今日もオールアウトしてしばらく動けない感じになりました。
タバタきついけど、楽しいです。
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