本日は夜練です。
淡々とペダルを回してローラーを転がすわけですが、何も考えずにやるわけではありません。
今の負荷はどれくらいで、どんなギアで回していて、心拍数がどんな風に変化していくかを観察しながら走ります。
何も考えないトレーニングはトレーニングとは言いません。
ただのファンライドです。
目的意識を持つことが大切です。（自戒も込めて）
今日は、昨日のLSDよりもギアを1枚上げて（重くして）30分、ケイデンスを固定しての練習です。
この練習では、回転数を維持できるかはもちろん、心拍数が昨日と比較してどのくらい上がるか？を測ることが目的です。
昨日は1段軽いギアで、１時間回しても平均130くらいで落ち着いていました。
ではギアを1段上げるとどうか。
心拍数は平均134程度で落ち着きました。
少しだけ上がったけど、30分維持できています。
僕は心拍数150台くらいまでは大丈夫なので、まだまだ余力があるということがわかるんですね。
さいごに
今日の練習では、もう少し負荷を上げても大丈夫ということがわかりました。
少しずつ強度や回転数を調整しながら、自分の練習環境における自分の状態を観察していこうと思います。
がむしゃらにやっても、身体を壊してしまうだけですからね。
焦らず、じっくりいきましょう。
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