今朝も淡々と朝練です。
こういうルーチンワークを習慣化するときは、淡々とやるに限ります。
とにかくやる、とりあえずやる。
出足はかなり足が重くて、あれ？って感じだったので、一度足を止めました。
ギアを軽くして再開してからは、気持ちよく回せました。
昨日のインターバルのダメージが残っているのか、少し負荷が高かったんですね。
無理せず気楽にいきます。
今は朝の練習をやるということそのものに意味があるのです。
そんなわけで負荷軽めで30分、ケイデンス100くらいで回して終了です。
これなら心拍は140程度で安定します。
ランニングでいうとジョグ程度の運動ということになります。
昨日のインターバルのような負荷の高い練習と組み合わせて、緩急つけていきたいと思います。
さいごに
ローラー台の振動対策で敷いてる真鍮板と2種類のスポンジ。
今日は上下の組み合わせを変えてみたのですが、音はあまり変わらず。
ただ、今はまだ貼り合わせてないので、真ん中のスポンジが硬めなのでかなり横滑りしてました。
もうちょっと振動と音を抑えたいと思っていますが、これ以上は素材や大きさを変えないとダメなようですね。
うーん、ちょっと大掛かりなやつ、いってみようかな？
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