昨夜レイヤートレーニングというのを試してみた。
先日の東京マラソンでサブ3.5を達成した友人に紹介してもらったトレーニング方法で、短時間で筋持久力を高める効果があるという。
大会まであまり時間もないので、試しにやってみると、結構な筋肉痛になった。
特に普段はあまり使えていなそうな内ももに、かなり効いている。
こんなところ、ただ走るだけじゃ鍛えられそうにないなぁ。
そんなわけでレイヤートレーニングの効果を実感しつつ、今朝は疲労抜きの軽いジョグ。
自分としてはかなりゆっくりに感じる、キロ6:00くらいで調整した。
考えてみればこれでも目標タイムより速いくらいだ。
あと2週間でスピードにも慣らしていきたい。
板橋Cityマラソンまで、あと17日。
