昨日から本格的に生活習慣とリズムの改善を始めた。
ポイントはSNSで宣言すること。
言葉にすることで具体的になるし、友人たちに見られているという気持ちにさせることで、強制力を持たせることができる効果がある。
積極的に活用していこう。
さっそく6時に起床して朝ラン。
大会まであと3週間しかないが、なんとか完走レベルまで持っていきたい。
東京マラソンでの友人の快走に、刺激を受けているところもある。
サブ4はちょっと難しそうだから、目標はサブ4.5に落とした。
これでも自己記録更新だ。
十分に達成可能なレベルだし、諦めてしまうよりよっぽどいい。
朝ランは時間をかけられないので、心肺機能の負荷を高めるために使う。
ウインドスプリントを挟みながらのジョグ。
朝からかなりきついが、だらだらジョグだけやっても仕方がない。
生活リズムも、練習も、メリハリだ。
板橋Cityマラソンまであと19日。
