せっかく自転車を買ったので、休日にちょっとしたサイクリングをしたかった。
そうだ行きたかったラーメン屋さんに行ってみようということで、往復20kmの道のりを自転車で走ってみた。
クロスバイクと言えど、アップダウンのある都内の坂は結構きつくて、なかなか足を使った。
で、家に帰って1時間ほど休憩してからの、ハーフ走。
自転車でかなり足を使ったんで、練習やめておこうかと思ったけれど、やっぱり走る。
自転車→ランニングだから、なんちゃってデュアスロンだね。
1周1.1kmの周回コースの新宿中央公園。
これを定点でラップ計測をして、6:00を切らないようにタイム設定。
これでだいたい1kmあたり5:30、サブフォーは十分に狙えるタイムだ。
出足は思ったより快調。
一旦スピードに乗ると、細かい±10秒くらいでペースをキープできる。
このペースなら心拍も上がらず、150/分くらいを維持できる。
この安定感は成長したと感じるところだなぁ。
で、予想通り15km過ぎくらいから失速し始めた。
ハーフまで持たせたかったけれど、自転車で結構足使っていたもんね。
ラップが全然上がらなくなっちゃったので、練習を切り上げた。
これが今の自分の精一杯、あとはしっかり1週間調整してレースに挑もう。
板橋Cityマラソンまで、あと6日。
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