約2週間ぶりの出走。
2月は水泳や自転車に気を取られて、練習を怠ってしまった。
走る力は走ることでしか鍛えられない。
水泳や自転車は補助練習として楽しみながら取り組みたいけれど、やっぱり今の僕の本筋はランニングだ。
そして目標は今月20日のフルマラソンでのサブフォー達成だ。
水泳で体をほぐしつつ、自転車を楽しみつつ、走る時間はちゃんと確保していこう。
本日のメニューはビルドアップ10km
本日のメニューは、ビルドアップ走10km。
なまってしまった足に、徐々に気合いを入れていくにはちょうどいい練習になる。
しかし最近のGPSウォッチの測位不調がひどくて、今日は 測位に10分以上かかってしまった。
しかもこういう時は、GPSでの距離測定がまったく当てのないものになってしまう。
ビルドアップという練習は、微妙なスピードコントロールがカギになる。
1周あたり10秒ずつペースを上げていくようなトレーニングだ。
ビルが多い環境で不安定な、GPSでの距離計測は適切ではない。
周回ごとにラップを手動で計測して行く必要がある。
練習では手動ラップ計測にしか使えなくなっている、ガーミンのGPSランニングウォッチ。
最近これのストレスが結構溜まってきている。
自分の使っている環境が悪いとはいえ、スマホよりGPSの精度が悪いというのはちょっと残念だなぁ。
走る感覚は衰えていない
ランに話を戻そう。
体は重かったが、走りだすと足は割りと動く。
今日はSTEP数、足の回転を意識して走った。
グラフにも180程度のSTEPを維持できているのが出ていて、うまくできていると思う。
スピードが乗ってくるとフォームが乱れてくるのは相変わらずだ。
これ以上速く走ろうとするなら、フォームの改善が必要だと感じている。
来シーズンは楽に速く走るというのが目標になりそうだ。
周回を重ねるごとにペースを上げていく、ビルドアップ走。
無事10kmを終えて、タイムも上々。
足はなまっているが、走る感覚は鈍っていないらしい。
徐々に負荷をかけつつ、肉体を復活させていこう。
板橋Cityマラソンまで、あと17日。
コメント