1月最終日、13kmほどを走って、ちょうど100km走行。
先月クリアできなかった月間の目標は、とりあえずクリアできた。
30分をキロ5分程度のペース走で走ったあと、少しウォーキングで休憩。
その後同じペースで走り始めたが、1km走った急な下り坂のところで、右足首の力が一瞬抜けるような違和感があったので、急遽ストップ。
少し様子を見ながら継続することになった。
幸い違和感は再発はしなかったものの、あまり急に負荷をかけ過ぎるのもよくない。
今日の目標距離は13km。
残りの距離はややペースを落とし気味に流して、ラスト1kmは全力で攻めて心拍数を上げておいた。
こういう練習が心肺を鍛えるらしいので、定期的にやってみている。
心拍数を180近くまで持っていくのはキツイけど、やったあとはゼーハー言いながら爽快。
やりきった感は出るかな。
それにしても、GPSの精度がよくないのは困った。
今日も道を大幅にずれてしまって、計測した距離やスピードに信憑性がない。
何か改善方法が見つかるとよいのだけれど。
月末の追い込みで、ここ2日で20kmほど走ったので、しっかり休足しよう。
板橋シティマラソンまであと48日。
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