先日のランニングで左膝の裏が少し痛めてしまったようなので、本当はロングを走りたかったところ、疲労抜きのジョグに変更。
といいつつもキロ5分前半くらいでも余裕で回れるようになったあたりに成長を感じる今日このごろ。
そろそろ5キロのトライアル（大会のように本気で走る）も取り入れていきたいな。
【今日のよかったところ】
今日は特に寒かったので、心拍数も上がらず快調に走れたと思う。
30分とはいえ、心拍数140台でキロ5分ちょっとのペースは、今の時点では上出来すぎる。
坂下りのスピードの乗りすぎで足を傷めないように、程々にしよう。
【次の練習に向けて】
左膝の裏の痛みはそれほど強くないけれど、アイシングや消炎剤、マッサージで入念なケアをした。
年末年始の帰省前に、もう1回走っておきたいところ。
今年中に1本ハーフのトライアルをやって、年が明けたら調整期間に入ろうと思う。
今月も距離目標100kmは達成できそうだ。
（メモ）ランニングウォッチのレース対策も考えておこう。
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