最近走り始めた人、走りたいと思っている人、実際に走っている人。
潜在的な人を含めると、ランナーってすごく多いと思うんです。
会社で僕がフルマラソンを走るという話をしていると、「実は来週ハーフマラソンに初挑戦する」という人がいたり、「昔は大会に出ていたんだよ」という人も。
先日Facebookで、ランニングを始めたばかりの人から
「最近ジョギングを始めました。いつかフルマラソンに出たいのですが、どんなものが必要ですか？」
という質問をもらいました。
というわけで、僕が思うランニング初心者に最低限必要な「ランニングシューズの選び方」をご紹介したいと思います。
僕も初心者のときは、選び方がわからなくて四苦八苦したものです。
お気に入りの一足を選ぶ助けになれば嬉しいです。
何はなくともランニングシューズ
ランニングを始める理由は、ダイエット、体力づくり、趣味、憧れなど、人それぞれです。
たとえどんな人であっても、走るなら必ず必要になるのがランニングシューズです。
ウェアや心拍計、ランニングアプリなど、他にも挙げればキリがありません。
しかしランニングをするなら、何を置いてもシューズにはこだわるべきです。
ボールやラケットなどの道具を使う競技と違って、ランニングはシューズ以外の道具はないとも言えるからです。
特に、フルマラソンを目指したいと思う人であれば、ここでそれなりの投資をしておかないと、故障の原因になりかねません。
そのくらい、シューズはランニングにとって重要なものなのです。
１．まずはメーカーを決めよう
ランニングシューズと言っても、市場には数えきれないほどの種類があります。
主要なメーカーだけでもアシックス、アディダス、ナイキ、プーマなどがありますが、まずは好みのメーカーを1社絞ることをオススメします。
各社それぞれ初心者向けからレーシング用などのタイプが分かれていて、メーカーを超えて比較しようとすると大変だからです。
性能や相性で判断するのは難しいので、まずは好みで選んでよいと思います。
たとえば、サッカーが好きな人はナイキやアディダスが好きかもしれません。
僕は有森裕子さん、高橋尚子さんなど、有名なオリンピック選手のシューズも作っているアシックスを選びました。
日本人の足を知り尽くしたアシックスなら、信頼できると思ったからです。
２．足のサイズを計ろう
ちゃんとしたスポーツ用品店に行くと、シューズ選びのために足の採寸をしてくれます。
僕が行ったお店（アシックスストア）には、足をスキャンして計測する機械がありました。
一度こういった計測をしておけば、自分がどんなシューズを選べばよいのか目安になるのでオススメです。
例えばアシックスのランニングシューズには足幅に応じて
Slim（E）-Normal（2E）-Wide（3E）
の3つのサイズラインナップがあります。
僕は2Eの標準タイプだったので、2Eサイズのモデルから選べばいいというわけです。
３．シューズの目的を決めよう
道具にはそれぞれ目的があって、それに応じた機能を持たせてあります。
ランニングシューズも例外ではありません。
初心者が練習用に使うシューズと、上級者がレースの時に履くシューズは、まったく求められる機能が違うことは、なんとなく想像できると思います。
初心者の練習に求められる機能は、重くてもクッション性が高くて、故障のないようにしっかりと衝撃を吸収してくれることです。
例えばアシックスのシューズだと
- 万人にオススメできる初心者向けシューズの「New Yorkシリーズ」
- よりクッション性を高めてダイエット目的などにも適した「GEL-KAYANOシリーズ」
などが初心者にオススメです。
New Yorkはサブ5くらいまでの初心者向けシューズの中で、ベストセラーモデルです。
GEL-KAYANOはサポート性能を上げている分重いのですが、高身長やダイエットの必要な人、膝に不安のある人などには最適です。
僕はNew York 2を1年半ほど使ったあと、現在はNew York 3に乗り換えました。
「2」も、まだ雨天用として現役で使っています。
４．必ず実際に履いてみよう
サイズやモデルは、自分で測ったり調べることができますが、ランニングシューズはフィッティングが大切です。
最終的にはネットで安く買うのもアリですが、一度は必ずお店に行って、実際に履いてみることをオススメします。
許されるなら、少し店内をトコトコ走れるといいですね。
専門店などでお店の人がランニングに詳しいなら、サイズを測ってもらう時に、自分のランニングの状態や目標を詳しく話して、アドバイスをもらいましょう。
ついでに靴紐の結び方や強さも聞いておくとよいでしょう。
僕もシューズを1ランク上げようと相談して、止められたことがあります。（苦笑）
（アドバイス料も払うと思って、お店で買ってあげましょう。）
まとめ
機能的なものばかり説明してきましたが、実際に手に触れた感覚や、目で見たときにどう感じるかというのもとても大切です。
マラソンは、基本的に苦しいスポーツです。
これからいつも一緒に走っていく相棒になるのですから、一目惚れするくらいに気を引かれるものを選びたいものです。
お気に入りの一足を手に入れることができれば、自然とランニングへのモチベーションも上がります。
まずはランニングを楽しめることが、フルマラソンへの第一歩となるのです。
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